Смейтесь, и будете счастливы
Уже лет шестьсот смех считается довольно эффективным лекарством. Это подтверждает Петра Клапс, врач-невролог из Кёльна, а по совместительству еще и клоун, и мим: «Даже пациенты, которым только что сделали операцию на брюшной полости, преодолевая боль, смеются – особенным горловым смехом».
И правда, всего одна минута смеха заметно поднимает настроение. Лицевые мускулы активируют нервные окончания, и мозг получает приказ на выработку «гормонов счастья», поясняет П.Клапс. Она также считает, что действие улыбки сопоставимо с лифтингом – излюбленным средством омоложения у стареющих дам. Исчезают мешки под глазами, кожа лица становится эластичнее. Смех улучшает кровоснабжение мускулатуры лица, нормализуется дыхание и улучшается работа иммунной системы.
Похоже, недаром человек начинает смеяться раньше, чем говорить. У новорожденных улыбку можно заметить даже на пятой-шестой неделе их жизненного пути, а с третьего-четвертого месяца они уже умеют смеяться от всей души. Подсчитано, что ребенок смеется до 400 раз в день. Унылым и замотанным взрослым такое удовольствие выпадает в 20 раз реже, что в пересчете на время составляет всего-навсего около шести минут.
Между прочим, П.Клапс, оперируя статистическими данными, утверждает, что сорок лет назад взрослые смеялись вдвое больше. И с чего бы только они впали в грех уныния? Во всяком случае, кельнский доктор старается сделать всё, чтобы противостоять этой весьма негативной тенденции. Во втором своем качестве она регулярно посещает городские больницы и дома престарелых, поскольку, по её глубокому убеждению, именно там «важно не забывать о смехе».
Она считает, что даже тогда, когда нет большой охоты смеяться, можно понять самому себе настроение, придав лицу дружелюбное выражение. Это активирует определенные мышцы лица и – смотри выше. Мозгу в данном случае все равно, улыбаетесь ли вы по конкретной причине или просто так. Природный антидепрессант начинает действовать безотказно. И не надо глотать никаких таблеток. Люди, обладающие развитым чувством юмора, живут на целых 5 лет дольше, чем те, у кого такой вид, будто у них болят все тридцать два зуба.
Это умение поднять себе настроение можно развивать с помощью аутотренинга, рассказывает доктор П.Клапс. Она, кстати сказать, проводит соответствующие занятия, позволяющие людям привести в действие потенциал здоровья, зачастую остающийся втуне. Её девиз: врач должен поддерживать пациента в хорошем настроении и тогда его вылечит сама природа.
Кстати, британский антрополог из Оксфорда Робин Данбар давно исследует вопрос о том, как определенные групповые занятия – музицирование, танцы или гребля – вызывают у человека состояние эйфории.
Да, о гребле. Она, как известно, занятие, требующее немалого физического напряжения. Так вот, 20 секунд смеха от всей души по воздействию на мышцы брюшного пресса эквивалентны трем минутам интенсивного махания веслами. А 15 минут созерцания комедийной постановки на десять процентов снижают у пациентов болевые ощущения. И это не беспочвенные фантазии, а строгие факты, установленные Робином Данбаром.
Александр ВАРВАРИН