На закате жизни, когда часто накапливаются издержки изношенного организма, ограничивая физические возможности, одновременно, как компенсация, раскрываются новые горизонты, словно дается повторный шанс свершить то, на что ранее не хватало времени и сил. Для этого нужно следовать незамысловатому набору правил, позволяющих взрослеть (не могу использовать глагол «стареть») с оптимизмом и жизнелюбием.
Секреты бережного отношения к своему преклонному возрасту проповедует Мириам Ахтар, психолог по образованию и призванию, да и просто умная женщина, как я это вижу. Перечень ее советов строится на необходимости самовоспитания, на вырабатывании в себе установок, называемых ею «Привычками, обеспечивающими Счастье» (Happiness Habits). В шорт-лист входят, на мой взгляд, и вкус, семь рекомендаций.
Быть благодарным. Это заслуживает названия «Терапия с помощью слова «Спасибо!», когда вы сосредоточены на благодеяниях, что преподнесла судьба, а вовсе не на понесенных неизбежных потерях, а также на ожидании новых даров свыше, потому что счастье заключено не в обладании, а в стремлении к достойному и имеющему для вас ценность.
Припоминается заповедь английского актера, писателя и, не станем преуменьшать, мыслителя Питера Устинова: всегда предвкушайте, всегда будьте уверены, что самый главный подарок судьбы – еще впереди!
Мыслить в позитивном ключе. Наслаждайтесь каждым мгновением, не упускайте шанс, к примеру, разглядеть переливы утреннего солнечного луча на росинке, застывшей на лепестке цветка. Заново переживайте на эмоциональном подъеме самые душевные эпизоды в своей биографии. Не стесняйтесь похвастаться самому себе прежними заслугами и достижениями. У каждого из нас были свои взлеты и звездные часы, а может, только минуты.
Вспомнилось… Мой бывший главный редактор подарил мне нехитрую, но полезную мысль: «Цените жизнь в ее подробностях».
Наполнить каждый день смыслом. Выберите благородную цель. Такой целью может стать служение другим, когда ваш совет, содействие, сочувствие будут востребованы, в первую очередь, вашими близкими. Сосредоточиться на том, что имеет для вас особую ценность, и посвящайте этому теперь уже безбрежный досуг.
Проявить свои таланты. Позади за спиной отмеренные регламентом трудового договора рабочие часы – так воспользуйтесь обретенной свободой, чтобы реализовать себя в том, к чему у вас была явная или тайная склонность. Возьмите в руки перо, кисть или рубанок. Раскройтесь как творческая личность. Вернитесь в ту пору, когда не нужно было нести бремя обязанностей, как это обычно случается на рубеже 45 лет. Это самый сложный период для многих, когда часто оказываются, по английскому выражению, в положении «сэндвича» – нужно заботиться о престарелых родителях и одновременно опекать еще не оперившихся птенцов. В этом временном интервале обычно не до увлечений для души.
Бегство от одиночества. Не замыкайтесь в себе. Посвятите себя семье и близким. Поддерживайте контакты с друзьями, одноклассниками, коллегами по старой работе, даже соседями. Культивируйте свои контакты, в том числе через социальные сети. От себя добавлю: помните, как верно заметил Чехов, что «самая большая роскошь – роскошь человеческого общения».
Идти вперед налегке. Что это значит? Разбросайте по обочине дороги дурные мысли и плохие воспоминания. Простите тех, кто вас когда-то обидел. Не зацикливайтесь на малоприятных житейских ситуациях. Попросту не замечайте тех людей, что провоцируют раздражение и разочарование.
Седьмое правило – сложносочиненное и концентрированное. Точно мякоть, отжатая из первых шести: во всем замечайте светлую сторону, замедлите бег по жизни и научитесь ценить все то, чем она вас наградила.
Психологическая зрелость, убеждает Мириам Ахтар, позволяет органически принять и следовать этим правилам. Одной из компенсаторных наград пожилого возраста становится способность не поддаваться вбросам и выбросам негативных эмоций. В конце концов, охранительная философия Мириам построена на прочной экзистенциалистской основе: важно не то, что с нами происходит, а то, как мы это воспринимаем и как реагируем.
«Осень жизни» – пора особая. Для того чтобы ее «благодарно принимать», нужно воспитывать себя заранее и в правильном ключе. Частичками такой прикладной и даже утилитарной мудрости, как мне показалось, пересыпаны и советы Мириам Ахтар. Она явно надеется, что все внимающие ей смогут в итоге разделить мироощущение, переданное французским выражением «Je suis bien dans ma peau» – «Я хорошо ощущаю себя в своей коже».
Надежда ДОМБРОВСКАЯ